“五一”假期宅家◈★★，很多人手机不离手◈★★。殊不知◈★★，长期错误的手机使用姿势◈★★，很可能让您被“手机脖”盯上bevictor伟德官网伟德官网◈★★。◈★★。快来解锁看手机的正确姿势吧◈★★！

　　2.尽量坐着看手机◈★★。如果习惯侧卧看手机◈★★，尽量调整枕头高度◈★★，使头颈和身体在同一水平线◈★★，避免头颈向左或向右弯曲◈★★，同时选择软硬适中的床垫bevictor伟德官网◈★★。

　　3.半卧位看手机时◈★★，颈部肌肉受力虽较小大连同心网◈★★，但长时间低头仍会引起头颈部疼痛◈★★。因此大连同心网◈★★，建议将手机抬高◈★★，使头部与身体在一条直线上◈★★，同时做好腰部支撑bevictor伟德官网◈★★。

　　温馨提示◈★★：任何姿势保持过久◈★★，都会加重颈椎关节负担大连同心网◈★★。日常尽量减少长时间玩手机伟德国际1946◈★★。◈★★，多起身活动◈★★、多陪伴家人聊天bevictor伟德官网◈★★。

　　需要注意的是◈★★，不可盲目相信“民间偏方”◈★★、自行按摩颈椎bevictor伟德官网场馆管理◈★★，◈★★，若按压位置不当会加重疼痛◈★★，甚至造成颈椎二次损伤◈★★。

　　预防颈椎损伤最好的办法就是“减少长时间低头◈★★，适时变换体位”大连同心网◈★★。为了身体健康◈★★，大家玩手机的时候◈★★，一定要控制时长bevictor伟德官网◈★★、规范姿势◈★★。

　　审核◈★★：国家健康科普专家库成员大连同心网◈★★、上海市老年医学中心（复旦大学附属中山医院闵行院区）骨科主任医师 林红